Mit hozz, mikor érkezz, mi történik majd? Összeszedtem mindent, amit az első alkalom előtt jó tudni – hogy egyetlen dologra kelljen figyelned: magadra.

Az első óra előtti izgalom teljesen normális. Épp ezért írtam le, mi vár rád – így nem kell találgatnod.

Mit hozz magaddal?

• Kényelmes ruhát, amiben le tudsz hajolni és fel tudod emelni a karod.
• Egy kis vizet.
• Ennyi. A matracot, a hevedert és a plédet én készítem elő.

Zoknira nincs szükség, a jógát mezítláb gyakoroljuk – így stabilabban állsz a szőnyegen.

Mikor érkezz?

Kérlek, érkezz 10 perccel az óra előtt. Így marad időd átöltözni, megkeresni a helyed a teremben, és nyugodtan ráhangolódni. Kaposváron a Polgárok Házának első emeletén, a kék teremben vagyunk – közvetlenül mellette van egy tágas öltöző. Este 6 óra után a környező utcákban ingyenes a parkolás.

Mi történik az órán?

Egy hatha óra nagyjából így néz ki:

• Ráhangolódás – néhány perc ülésben, a légzésre figyelve.
• Bemelegítés – lágy mozdulatok, ízületek átmozgatása.
• Ászanák – a testtartások, mindegyikhez mutatok könnyebb és mélyebb változatot.
• Zárás – illóolajos relaxáció, ahol semmit nem kell csinálnod.

Végig mondom, mit csinálunk, tehát nem kell előre tudnod semmit, és nem kell a szomszédodat figyelned. Ha valami nem esik jól, kihagyhatod – ez nem udvariatlanság, hanem pont a lényeg.

Mi van, ha…

…nem vagyok hajlékony? Pont ezért érdemes elkezdened. A hajlékonyság következmény, nem előfeltétel.

…régi sérülésem van? Szólj az óra előtt, és megbeszéljük, mit érdemes másképp csinálnod. Traumatudatos képzésem is van, tehát nyugodtan mondd el, amit fontosnak érzel.

…lemaradok egy mozdulatról? Semmi baj. Nem verseny, nincs pontozás. Vegyél egy levegőt, és csatlakozz vissza.

És utána?

A legtöbben azt mondják, hogy az első óra után furcsán csendes lett a fejük. Ez a lényeg. Ha kérdésed van, írj bátran – szeretettel válaszolok.